Preprečite glavobole, upad energije in razdražljivost: Vsako jutro spijte kozarec vode s to sestavino

Med drugimi trendi dobrega počutja, ki smo jim priča v zadnjem času - od pitja vode in jabolčnega kisa do požiranja žlice olivnega olja na prazen želodec - je tudi pitje kozarca vode s ščepcem soli vsako jutro. Vsi vemo, da je pitje vode pomembno, vendar strokovnjaki zdaj predlagajo, da jutranjemu kozarcu vode dodamo sol in tako dosežemo različne dodatne koristi za zdravje.

Ne spreglejte:

• S tem trikom posušite svoja oblačila v samo eni do dveh urah
• V medijih krožijo nepričakovane govorice, zato smo preverili, kaj bi se zgodilo, če princ George postane kralj, preden dopolni 18 let
• Iz revije: Zlate dobe "girlbosses" je konec, je mogoče, da smo sredi procesa (ponovnega) poveličevanja tradicionalne gospodinje? (piše Manca Pogačar)

Gre za preprost napitek - večina od nas ima sestavine že v shrambi -, ki učinkovito "remineralizira" naše telo ter poveča raven energije in koncentracije. Supermodel Elle Macpherson je že nekaj časa oboževalka pitja slane vode, saj čez noč ob postelji pusti kozarec s ščepcem rožnate himalajske soli, da ga lahko spije takoj, ko se zbudi.

Za pripravo zdravega napitka potrebujete sol, bogato z minerali (idealna je himalajska ), ali vrečko z elektriliti. Slednje, ki jih pogosto uporabljajo profesionalni športniki po vadbi, zdaj ponuja veliko blagovnih znamk v obliki vrečk.

Strokovnjaki pojasnjujejo, da so elektrolitski napitki v zadnjih letih vse bolj priljubljeni, saj se ljudje vse bolj zavedajo nevarnosti dehidracije, ki lahko povzroči upad energije, kronične glavobole in vnetja.

Kaj so elektroliti in zakaj jih naše telo potrebuje za pravilno delovanje?

Vsi vemo, kako pomembno je piti dovolj vode, vendar se veliko ljudi ne zaveda, da imajo minerali z električnim nabojem - elektroliti - prav tako ključno vlogo pri hidraciji na celični ravni. Telo odraslega človeka je sestavljeno iz približno 60 odstotkov vode, velik odstotek vode pa se nahaja v naših celicah, kjer se uporablja pri presnovnih procesih. Brez zadostne količine vode celice preprosto ne morejo pravilno delovati, za vzdrževanje pravilnega ravnovesja tekočin znotraj in zunaj svojih membran pa potrebujejo električni naboj, ki ga zagotavljajo elektroliti. Elektroliti pomagajo tudi pri delovanju živčnega sistema in mišic ter vzdržujejo uravnoteženo raven pH in normalen krvni tlak.

Kdo naj jemlje elektrolitske dodatke?

Količina elektrolitov, ki jih potrebujemo, je odvisna od več dejavnikov, med drugim od naše aktivnosti, starosti, vnosa tekočine in celo podnebja, v katerem živimo. Če letite, uživate alkohol ali spremenite prehrano, lahko to prav tako povzroči izgubo elektrolitov, ki jih lahko dodatki pomagajo obnoviti. Priporočljivo je, da dodatke elektrolitov vzamemo zjutraj, ko obstaja možnost, da smo po noči brez uživanja tekočine že rahlo dehidrirani. Seveda niso vsi elektrolitski dodatki enaki; izogibajte se vsem, ki vsebujejo umetna sladila ali arome, pa tudi nekakovostne minerale, ki jih telo težje absorbira.

Kaj se zgodi s telesom, če ne dobimo dovolj elektrolitov?

Če ste dehidrirani ali je vaše telo osiromašeno elektrolitov, se lahko pojavi vse od mišične šibkosti do trzanja oči, zaprtja, utrujenosti, razdražljivosti in možganske megle. Čeprav so elektroliti nedvomno pomembni, jih ni treba dodajati vsakemu kozarcu vode, ki ga spijete. Dovolj je le eden ali dva na dan.

Kdaj je najboljši čas za jemanje elektrolitskega dodatka?

Kot smo že omenili, se pogosto priporoča najprej zjutraj, vendar je primeren katerikoli trenutek čez dan - še posebej, če ste telovadili ali opravljali katero koli drugo dejavnost, pri kateri ste se potili.

• Razmislite o jemanju elektrolitskega napitka na potovanjih, zlasti če letite, saj lahko zaradi visoke nadmorske višine in nizke vlažnosti zraka pride do dehidracije.
• Če ste se slabo počutili in ste izgubili veliko tekočine, boste morali svoje telo napolniti z veliko vode in elektrolitov.
• Če ste pili alkohol, je dobro, da pred spanjem in ob prebujanju spijete kozarec vode z elektroliti.

Zjutraj popijte vodo in rožnato himalajsko sol

Zjutraj v kozarec vode dodajte ščepec soli in pijte na prazen želodec. Drobnejša himalajska sol se bo lažje raztopila kot grobe sorte.

Fotografije: Profimedia

Preberite še: Vsako jutro spijte žlico tega ljubljenega živila in se za vedno poslovite od odvečnih kilogramov: Dobro je za srce in ohranja holesterol pod nadzorom

Priporočamo tudi: Z enim obrokom tega sadja na dan poskrbite za zdravje telesa in poživite svojo kožo: Vsebuje koktelj vitaminov in podpira zdravje črevesja (zaužijte ga zvečer)